過(guò)度防曬造就“脆皮青年”？

“養(yǎng)兒不防老，防曬才防老。”時(shí)下，在部分年輕人中盛傳這樣一句冷笑話。不少人對(duì)防曬越來(lái)越執(zhí)著，不僅體現(xiàn)在遮陽(yáng)傘帽、防曬衣褲上，甚至出現(xiàn)了一些“陽(yáng)光絕緣體”：戴著“臉基尼”不時(shí)嚇人一跳，身著不放過(guò)每一寸肌膚防曬戰(zhàn)袍的年輕人成為一道獨(dú)特的街景?？谡趾头罆褚?，仿佛一具行走的鎧甲，既能阻擋紫外線，還能避免被熟人認(rèn)出來(lái)，安全感滿滿。

毋庸置疑，防曬是十分必要的。日光中的紫外線輻射對(duì)皮膚短期可產(chǎn)生曬斑和曬黑，長(zhǎng)期導(dǎo)致光老化和致癌，加重黃褐斑、日光性皮炎等皮膚病。但是，日光對(duì)維生素D的產(chǎn)生、情緒調(diào)節(jié)、調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能都具有重要意義。防曬一旦過(guò)度，危害大于好處。

過(guò)度防曬危害不小

陽(yáng)光中的紫外線將皮膚中的7-脫氫膽固醇變成維生素D，來(lái)促進(jìn)人體鈣質(zhì)的吸收，改善鈣、磷代謝，可防治骨質(zhì)疏松，促進(jìn)各種骨折復(fù)位后的愈合及防止牙齒松動(dòng)。如果年輕人防曬做得太“嚴(yán)密”，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、耳石癥等中老年病找上門。

2022年，一年輕女性病患劇烈咳嗽導(dǎo)致肋骨折斷，血檢呈現(xiàn)維生素D含量非常低，其中原因之一是日照不足導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。耳石癥，原本多發(fā)在中老年人群中，近來(lái)在年輕人中發(fā)病率逐年上升，主要癥狀為頭暈?zāi)垦?、無(wú)法躺臥或保持類似姿勢(shì)，對(duì)工作生活影響很大。治療耳石癥，除了手法復(fù)位以外，還需要及時(shí)口服維生素D、多曬太陽(yáng)保證維生素D吸收。

對(duì)機(jī)體而言，與陽(yáng)光過(guò)度隔離還會(huì)導(dǎo)致情緒不佳。日光包括可見光、紫外線和紅外線，紅外線能透過(guò)表皮達(dá)到深部組織，使得部分區(qū)域溫度升高，血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝，使身體舒適、心情愉悅。可見光能刺激大腦分泌血清素，這是一種令人感到快樂(lè)的神經(jīng)遞質(zhì)。陽(yáng)光對(duì)于抑郁、季節(jié)性情緒失調(diào)、精神疾病等多種心理問(wèn)題有治療作用。年輕的上班一族，每天都在室內(nèi)活動(dòng)，一天到晚曬不到陽(yáng)光，在工作壓力下可能會(huì)加重抑郁、煩躁的情緒。被廣為認(rèn)可的“公園20分鐘效應(yīng)”，其中一個(gè)重要原因，便是接受了陽(yáng)光的照射后，身心產(chǎn)生了變化。

6月23日，在北京天壇公園，一位家長(zhǎng)帶著孩子游覽觀光，家長(zhǎng)頭上戴著帽子和防曬口罩遮擋陽(yáng)光。鞠煥宗 攝

過(guò)度防曬可能會(huì)影響機(jī)體的調(diào)節(jié)功能。日光中的可見光、紫外線和紅外線，都具有很強(qiáng)的生物學(xué)作用。當(dāng)日光照射機(jī)體時(shí)，能通過(guò)視覺(jué)分析器和皮膚感受器，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)復(fù)雜的作用調(diào)整人體各組織器官的功能，對(duì)睡眠、心血管等系統(tǒng)有調(diào)節(jié)、保護(hù)的作用，進(jìn)而促進(jìn)身體健康。從頭裹到腳的防曬隔絕了陽(yáng)光，也可能會(huì)影響身體的調(diào)節(jié)功能。年輕人以為自己在抗老，但身體內(nèi)部在發(fā)生另一種人為導(dǎo)致的老化。

此外，防曬產(chǎn)品使用不當(dāng)會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏和長(zhǎng)痘、皮膚暗淡、化學(xué)殘留等情況；而部分防曬衣材質(zhì)不透氣，影響皮膚的排汗功能造成皮膚受損或過(guò)敏。

防曬背后的審美心理

日光使地球生物得以繁衍生息，是萬(wàn)物生長(zhǎng)之根本，陽(yáng)光雨露是大自然對(duì)人類的恩澤。街上“臉基尼”越來(lái)越多，防曬衣越做越長(zhǎng)，年輕人逐步向“陽(yáng)光絕緣體”靠攏的背后，有“白瘦幼”審美觀在發(fā)揮作用。亞洲尤其是東亞國(guó)家對(duì)白皙肌膚的追求有著悠久的歷史，“膚白貌美”“一白遮百丑”的說(shuō)法流行多年。

與亞洲人追求美白不同，西方人更崇尚健康的小麥色肌膚，甚至尋求一定的美黑方式，各地的海灘眾多男女躺在沙灘上享受陽(yáng)光，最大限度地與陽(yáng)光親密接觸。由于審美存在差異，每個(gè)人關(guān)于膚色的選擇見仁見智，多元化審美各不相同。人們不斷地調(diào)整著自己的理念和行動(dòng)，與這個(gè)時(shí)代達(dá)成和解。

山東青島，融入京劇臉譜樣式的第六代“臉基尼”。新華社簽約攝影師 攝

如果你偏愛健康膚色，擁有自己獨(dú)特的風(fēng)格和辨識(shí)度，也別忘了在烈日炎炎時(shí)防止曬黑曬傷。如果你是堅(jiān)定的美白派，不要糾結(jié)，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候一定要做好防曬，同時(shí)在合理防曬的前提下，我們可以試著與陽(yáng)光牽手，不需要完全隔絕與其親密接觸。

防曬小貼士：ABC原則

A-Avoid原則：規(guī)避性防曬。2002年世界衛(wèi)生組織提出紫外線指數(shù)（UVI），用以表示日光紫外線強(qiáng)度。通過(guò)計(jì)算紫外線使人皮膚產(chǎn)生紅斑反應(yīng)的強(qiáng)度獲得UVI值，范圍在0-11+，數(shù)值越高對(duì)皮膚和眼睛的傷害越大。目前，中國(guó)氣象局將UVI作為氣候預(yù)報(bào)的參數(shù)。一般中午為UVI最高的時(shí)段，而春末和夏季是UVI最高的季節(jié)，這時(shí)候需要避免日光長(zhǎng)時(shí)間直射，采用一定的防曬措施。出門前可以看看天氣App，如果UVI小于2，可以不進(jìn)行防曬。

B-Block原則：遮擋性防曬。遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽和防曬衣可直接遮擋日光?？椉喢芏仍礁?、顏色越深、或加有防曬涂層，其紫外線吸收能力就越強(qiáng)，防曬效果越好。紫外線防護(hù)系數(shù)（UPF）值越高，防護(hù)效果越好。防曬衣建議選購(gòu)UPF>25、紫外線透過(guò)率<5%標(biāo)識(shí)的織物產(chǎn)品。帽檐的邊長(zhǎng)最好在7.5cm以上。太陽(yáng)鏡應(yīng)選購(gòu)覆蓋全部UV波段，并盡量減少藍(lán)光和紫光透過(guò)。

C-Cream原則：防曬霜。防曬霜是避免曬傷、光老化的利器之一，防曬霜的選擇要因地制宜。日光防護(hù)系數(shù)（SPF）值越大，防日曬紅斑效果越好。UVA防曬系數(shù)（PFA）是評(píng)價(jià)防曬化妝品對(duì)皮膚曬黑的防護(hù)指標(biāo)，值越大防曬效果越好。

當(dāng)然，過(guò)大的防曬系數(shù)也可能會(huì)對(duì)皮膚造成負(fù)擔(dān)。室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，一般不需要使用防曬產(chǎn)品，但靠窗位置、接觸較強(qiáng)紫外燈光源、驅(qū)蚊燈、娛樂(lè)場(chǎng)所的霓虹燈光等，需選擇SPF15/PA+以內(nèi)的產(chǎn)品。室外活動(dòng)時(shí)，根據(jù)日曬強(qiáng)度，最高可選擇SPF50+/PA++++產(chǎn)品。（作者崔文穎系首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師；劉翠娥系首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師）

作者：崔文穎 劉翠娥 /編輯：張曦

原標(biāo)題：《防曬果真能防老嗎？

“陽(yáng)光絕緣體”造就“脆皮青年”》